Como mudar a alimentação de algum parente ou amigo?

Às vezes, um membro da família ou amigo precisa de incentivo para fazer uma mudança saudável.

Experimente estas dicas para iniciar uma conversa sobre alimentação saudável.

Diga por que uma alimentação saudável é importante.

  • “Sua saúde é importante para mim. Eu me importo com você e quero que você viva uma vida saudável. ”
  • “Uma dieta saudável pode ajudá-lo a permanecer ativo conforme você envelhece, dando-lhe mais tempo para ficar com seus entes queridos e fazer as atividades de que gosta.”

Fale sobre pequenos passos.

  • “Uma alimentação saudável não é tudo ou nada. Você pode comer de forma saudável e ainda assim desfrutar dos alimentos que adora. Como você se sente em tentar algumas pequenas mudanças? ”
  • “Posso ajudá-lo a pensar em algumas mudanças saudáveis que seriam possíveis para você? Quais são alguns alimentos ou ingredientes que você estaria disposto a trocar por opções mais saudáveis? ”
  • Esteja preparado com algumas idéias, como beber água em vez de refrigerante, comer pão integral em vez de pão branco ou usar azeite de oliva em vez de manteiga.
  • Mantenha-o gerenciável – incentive seu amigo ou membro da família a escolher 1 ou 2 ideias para começar.

Assuma a liderança. Faça isso juntos.

  • “Existem coisas simples que podemos fazer, como mingau de aveia ou cereal integral no café da manhã em vez de doces.”
  • “Vamos fazer compras juntos para opções saudáveis.”
  • “Vamos tentar cozinhar e desfrutar de uma refeição saudável juntos pelo menos duas vezes por semana.”
  • “Vamos tentar comer pelo menos 2 vegetais com o jantar.”
  • “Da próxima vez que sairmos para comer, vamos compartilhar uma refeição. Ou cada um de nós pode pedir o seu próprio, mas comer apenas metade – podemos guardar a outra metade para o almoço no dia seguinte. ”

Ofereça-se para ajudar.

  • Deixe seu amigo ou familiar saber que você está do lado deles. Pergunte: “Como posso ajudá-lo a comer de forma saudável?”
  • Reconheça que mudar hábitos é difícil. Pergunte: “Qual é a coisa mais difícil em uma alimentação saudável? O que posso fazer para apoiá-lo?”
  • Comemore os sucessos. Diga: “Estou tão orgulhoso de você por fazer essa mudança e segui-la”.

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Até a próxima!

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