Dicas simples para melhorar a Osteoartrite

Durma profundamente

Osteoartrite pode afetar o sono

A osteoartrite é uma condição que pode afetar a capacidade de realizar atividades cotidianas, incluindo dormir. Pacientes com artrite podem sentir dor e inchaço nas articulações, dificultando a hora de dormir e continuar dormindo. Experimente tomar analgésicos como o ibuprofeno, um dos antiinflamatórios não-esteróides (AINEs), com o jantar para aliviar a dor e o inchaço da artrite.

Tome um bom banho quente antes de se deitar para dormir. As pessoas podem usar um cobertor aquecido, bolsa de água quente ou almofada térmica para aliviar o desconforto nas articulações. Articulações, como os quadris, podem ser mais doloridas ao se deitar. O calor deve diminuir a dor e facilitar o adormecimento, especialmente se você tiver osteoartrose do quadril.

Use utensílios de cozinha

Economize articulações em suas mãos

Tarefas na cozinha, como abrir latas ou potes e picar e descascar vegetais, podem ser difíceis se você tiver dores nas articulações dos dedos devido à osteoartrite. Pessoas com a doença podem aprender a desenvolver novos hábitos e contornar seus sintomas. Use um abridor de latas elétrico em vez de manual.

Pegue uma garra de tampa para abrir os frascos com mais facilidade. Escolha facas, descascadores e outros implementos que tenham cabos de remo. Algumas pessoas com osteoartrite podem achar útil cozinhar em lotes e congelar as refeições antes do tempo, para que tenham que cozinhar com menos frequência.

Refeições saudáveis congeladas no supermercado são outra opção se suas juntas estiverem muito inchadas ou doloridas para cozinhar. Sempre que você puder evitar forçar as articulações com osteoartrite, tome medidas para fazê-lo.

Use acessórios de banheiro

Escolha implementos para salvar suas articulações

Pacientes com osteoartrite nas articulações dos dedos e nos punhos podem ter dificuldade com tarefas no banheiro como escovar os dentes, passar fio dental e abrir e fechar torneiras. Use uma escova de dentes elétrica em vez de uma escova de dentes manual.

Use um porta-fio dental para minimizar a tensão do dedo que pode ocorrer durante o uso do fio dental. Coloque alças especiais nas torneiras para torná-las mais fáceis de abrir e fechar.

Se os quadris doloridos dificultarem o uso do vaso sanitário, instale um assento elevado para ajudar. Instale barras de apoio ao redor do vaso sanitário e no box do chuveiro para suporte extra e para minimizar o risco de quedas. Existem até ajudas especiais para facilitar a abertura dos frascos de medicamentos.

Osteoartrite no consultório

Contornar os sintomas articulares

As tarefas de trabalho que incluem sentar em uma mesa, digitar e outras atividades podem ser mais difíceis para as pessoas com osteoartrite.

Reduza a possibilidade de outros sintomas articulares, garantindo que você tenha uma configuração ergonômica. Sente-se em uma cadeira confortável com os pés apoiados no chão ou com um apoio para os pés se tiver problemas nas costas. Seus antebraços devem estar paralelos à mesa.

Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus e segure-os perto do corpo enquanto digita. Use um fone de ouvido em vez de segurar o telefone desajeitadamente entre o queixo e o ombro.

Ergonomia inadequada da estação de trabalho é um fator de risco para lesões e danos nas articulações, se você tiver artrite. Seu representante de recursos humanos terá informações sobre a melhor forma de configurar seu espaço de trabalho para minimizar o risco de lesões.

Use outros recursos auxiliares

Torne a vida mais fácil

Pessoas com osteoartrite vivem com dor e com o potencial de destruição adicional da cartilagem por meio de atividades que estressam as articulações. Depois que a cartilagem é perdida, ela desaparece para sempre.

Então o osso interage com o osso e pode ser muito doloroso. Se andar for difícil, use uma bengala, andador, suporte de perna ou muleta. Um andador pode ajudá-lo a ter mais mobilidade.

Se for difícil abrir as portas, use um extensor de maçaneta que transforma os botões em alavancas mais fáceis de usar. Obtenha um controle remoto universal para a TV com botões grandes. Se for difícil vestir-se, use zíper e roupas e sapatos com velcro. Use uma calçadeira para calçar os sapatos e existem até dispositivos para ajudá-lo a calçar as meias com mais facilidade.

Uma ferramenta chamada virador de chaves pode ajudá-lo a dar partida no carro e abrir portas com chave com mais facilidade. Pessoas que estão tendo problemas para realizar atividades cotidianas, trabalhar, ou se envolver em hobbies, pode consultar um terapeuta ocupacional. O tratamento com esse tipo de terapeuta pode ajudá-lo a contornar as limitações físicas e outras para ser capaz de fazer as coisas que você precisa e deseja fazer.

Eles têm informações sobre a melhor forma de fazer as atividades, protegendo sua saúde. Para osteoartrite grave, converse com seu médico sobre as opções de tratamento ou ensaios clínicos que podem fornecer alívio.

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